Alimentos com zero calorias

Entre os alimentos com zero calorias estão as frutas, legumes e verduras

0
386
Conheça os alimentos 0 calorias
Conheça os alimentos 0 calorias

ingestão de menos calorias é um dos fatores predeterminantes para quem tem objetivo de emagrecer. Nesse sentido, a natureza oferece uma gama de opções para que seu cardápio de alimentos com baixo índice calórico seja rico e variado.

Para muitas pessoas, reduzir o índice calórico pode não ser suficiente, por isso, algumas até apelam para os alimentos que apresentam zero calorias. Eles são bem comuns no dia a dia, porém, nem todo mundo tem prestado atenção.

Entre frutas, legumes e verduras, ingredientes com zero calorias podem ser uma excelente opção para emagrecer. Mas antes de fazer uma alto indicação, o mais sensato é recorrer a um nutricionista ou endocrinologista.

Os alimentos com zero calorias também são conhecido como alimento de caloria negativa, justamente pelo fato do organismo precisar queimar calorias para fazer a sua digestão. Isso faz cancelar as calorias ingeridas ou até queimar outras.

Alimentos com zero calorias

Depois de conhecer um pouco mais sobre a existência desses alimentos, chegou a hora de conhecê-los de fato. Os alimentos com zero calorias podem ser encontrados nos supermercado, feiras livres e hortifrútis.

Veja lista de alimentos com zero calorias:

Frutas

  • Abacaxi;
  • Amora preta;
  • Damasco;
  • Framboesa;
  • Goiaba;
  • Limão;
  • Mamão papaia;
  • Manga;
  • Melancia;
  • Melão;
  • Mirtilo;
  • Morango;
  • Pêssego;
  • Tangerina.
  • Legumes

    • Abobrinha;
    • Cenoura;
    • Vagem.

    Verduras

    • Aspargo;
    • Alface;
    • Abobrinha;
    • Berinjela;
    • Brócolis;
    • Couve-flor;
    • Cebola;
    • Chicória;
    • Espinafre;
    • Nabo;
    • Pepino;
    • Pimenta vermelha;
    • Repolho;
    • Salsão.

    Mais sobre os alimentos com zero calorias

    Para uma pessoa saudável, a recomendação é que a ingestão diária de calorias seja de 2.000 para as mulheres e 2.500 para os homens. Para quem quer perder peso, há uma adequação nos alimentos e na ingestão calórica diária.

    Alguns dos alimentos listados anteriormente possuem sim calorias. Porém, no processo de mastigação e digestão o gasto de calorias é maior ou igual a quantidade de calorias do alimento em questão.

  • Na hora do balanço calórico, a quantidade de calorias gastas faz com que o índice do alimento seja zero ou inferior a ele, daí vem aquela expressão de alimentos com calorias negativas.Todo esse processo faz com que haja a perda de peso. “Especialmente para uma pessoa que faz controle alimentar, pois, ao comê-los, ela ingere alimentos que não somam calorias extras. São opções que podem ser associadas à dieta e que não vão comprometê-la”, explica a nutricionista Isabella Lemes.

    Não há nenhum problema em incorporar esses alimentos na sua alimentação diária. Porém, é necessário que tudo seja feito com responsabilidade. O mais sensato a ser feito é consultar um médico, seja ele nutricionista ou endocrinologista.

  • Benefícios dos alimentos com zero calorias

  • Por se tratar de alimentos naturais e mais do que recomendados para o consumo humano, os alimentos citados anteriormente, que carregam o estigma de terem baixo índice calórico, podem ajudar a manter à saúde do corpo humano.Dessa forma, eles trazem uma série de benefícios no sentido de evitar e tratar muitas doenças. Muitos deles são responsáveis pela ativação do metabolismo, o que favorece o fluxo sanguíneo e ajuda no processo de emagrecimento.

    Esses alimentos também ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e aumenta a energia. Pela grande quantidade de fibras de alguns desses alimentos, eles favorecem a digestão e ajudam no bom funcionamento do intestino.

Alimentos com zero calorias

Os benefícios da goiaba que poucos sabem

DEIXE UMA RESPOSTA

Digite seu comentário!
Digite seu nome aqui