Acabe com a insônia com estes sucos caseiros

Devemos tomar estes sucos por vários dias para aproveitar seus efeitos contra a insônia. Não é recomendável consumi-los antes de dormir, pois eles podem ter efeitos diuréticos e interromper o sono

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Frutas que te ajudam a acabar com a insônia
Frutas que te ajudam a acabar com a insônia
 Se você sofrer de insônia, acordar no meio da noite, ou tiver dificuldade para descansar e levantar sem energia, recomendamos que você experimente estes sucos caseiros.

Neste artigo compartilhamos 5 deliciosas combinações com propriedades medicinais, que ajudarão você a adormecer e ter um sono reparador

Trate a insônia com a dieta

A insônia é um distúrbio que afeta muitas pessoas e condiciona enormemente sua qualidade de vida. Se não descansarmos à noite, não podemos recuperar a energia e nosso corpo estará mais predisposto a sofrer de doenças.

Além disso, aqueles que sofrem de insônia podem ter uma grande angústia por querer dormir e não conseguir isso. Por esse motivo, muitas vezes recorrem a medicamentos que trazem efeitos colaterais para a saúde.

Recomendamos experimentar estes sucos naturais e caseiros que, além de serem deliciosos, nos ajudarão a combater a insônia naturalmente.

5 sucos naturais

Experimente estas combinações para criar sucos com propriedades relaxantes, ou misture os diferentes ingredientes ao seu gosto, para obter novas receitas.

1. Abacaxi e beterraba

Este refrescante suco de cor rosa nos fornecerá os nutrientes que precisamos para dormir melhor:

  • Abacaxi: é rico em triptofano, que é o precursor da melatonina e da serotonina. A melatonina nos ajuda a dormir, enquanto a serotonina aumenta nossa sensação de bem-estar.
  • Beterraba: a beterraba se destaca por seu alto teor de magnésio, que está intimamente relacionado a alguns tipos de insônia. Quando temos um déficit desse mineral em nosso corpo, nosso sonho é superficial e acordamos várias vezes durante a noite.

2. Banana, morango e espinafre

Este suco cremoso e equilibrado é o lanche ideal se quisermos melhorar o descanso noturno. Embora contenha espinafre entre seus ingredientes, o sabor predominante é o da banana e do morango:

  • Banana: é muito benéfica para tratar a insônia, graças ao seu conteúdo em melatonina, o hormônio do sono. Além disso, contém magnésio, o que nos ajudará a relaxar os músculos em caso de tensões.
  • Morango: o morango também contém melatonina, um hormônio que secreta a glândula pineal.
  • Espinafre: o espinafre se destaca pelo seu conteúdo de vitamina B6, que leva nosso cérebro a gerar melatonina e serotonina.

3. Tomate e alface

Este suco de vegetais pode ser uma alternativa salgada, semelhante ao gaspacho. Podemos temperá-lo com sal marinho, azeite, alho e vinagre:

  • Tomate: promove a produção de melatonina, e é rico em magnésio, fósforo e potássio.
  • Alface selvagem: destaca-se por suas incríveis propriedades sedativas e relaxantes. Suas virtudes analgésicas também são reconhecidas, o que também nos ajudará a descansar melhor, se sofrermos de dor crônica.

4. Cenoura e amêndoa

Este delicado suco, além de combater a insônia é muito benéfico para os olhos, pele e ossos:

  • Cenoura: da mesma forma que o espinafre, a cenoura é rica em vitamina B6.
  • Amêndoa: as amêndoas contêm ácidos graxos essenciais ômega 3 e 6. Por ter bons níveis desses nutrientes, conseguimos um sono mais tranquilo.

5. Cereja e aveia

Este suco é delicioso, com um leve toque ácido, que podemos adoçar com um pouco de estévia ou mel:

  • Cereja: contém melatonina e magnésio, entre outros nutrientes benéficos. Também possui propriedades anti-inflamatórias e alivia a dor muscular.
  • Aveia: é um cereal muito especial porque, embora seja muito enérgico, tem propriedades relaxantes no nosso sistema nervosoDesta forma, nos ajudará a combater a insônia, o estresse, a ansiedade e o nervosismo.

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